冬季养生“八误” 2006-12-8
误：衣服穿厚才保暖 穿衣保暖是缓冲外面冷空气与体表的热空气之间的对流，使人体的热量得以保存，从而感到温暖。但穿衣太厚，衣服内空气对流加大，保暖性反而下降，减弱御寒能力。
误：冬季最宜吃火锅 冬季气候偏于干燥，火锅调料又偏于温热，阳虚者吃火锅较宜。但气阴两虚者不宜食火锅。注意食物一定要煮熟，以防细菌和病毒的污染。
误：关节疼痛多饮酒 冬季气候寒冷，关节伸屈不利，关节炎的病人往往病情加重，认为喝酒可以驱寒，活血。其实长期饮酒加速骨钙丢失，导致关节不利，腰背疼痛。同时饮酒加重动脉硬化、肝病、胃十二指肠溃疡病。因此，对关节疼痛患者，在冬天除正常治疗外，应充分日照，适当运动，摄入足够的营养物质。
误：室温高好舒服 人体最舒适的室内外温度是18～27℃之间，而15～18℃是最有益于健康的理想温度。室温过高，易感疲劳，如空调温度过高，易头疼、咽喉干燥、鼻塞、免疫力下降。室内外温差太大，外出更易患感冒。心血管病患者容易发生意外。
误：冬季雾中常行走 冬季是江南大雾形成的多发季节，大雾时污染物滞留于近地面的空气中，空气质量特别差，因此，浓雾天气时少出行，出行时戴口罩。
误：冬天晨练起得早 冬天的清晨，太阳还未出来时，人们认为空气好，其实不然，早晨空气相对比较混浊，气温又偏低，有害物质沉降于近地面而不易散去，不适宜晨练，早锻炼最好在八、九点钟，太阳出来气温升高后为宜。
误：鼻子受扰不管它 早晨空气质量最差，外出后吸入污染空气，鼻子受扰就出现喷嚏、咳嗽、流涕等症状，长久易患呼吸道疾病，此时外出要戴口罩，预防污染空气的侵袭。
