少林七十二艺
少林七十二艺
一， 六字桩功
1.六字功
何为“六字”？即是：呵，嘘，呼，嘶， 吹，嘻六字。每日子午前，静坐叩齿咽津，念此六字，可以去五脏之病而强壮内膜。惟宜轻念，耳不闻声，又须一气之下，效应如神。
天字行功应时诀：
青嘘明目木扶肝，夏日呵心火自闲。
呵 定收金润肺，冬吹水旺切安宫。
三焦长宫嘻除热，四季呼脾上化餐。
切忌出声闻两耳，其功直胜保神丹。
少林高僧淳念法师曰：
六字秘诀为养生，延年益寿除百病。
每天按时不间断，练到终久妙法生。
2．心功
行功时先冥心息思，静气凝神，绝情欲，以保守元神，又名养神法。
二．首面耳鼻目口功
1． 首功
两手掩耳门，即以第二指上弹耳根骨作响，可治风池邪气；两手扭颈左右反顾，肩膊旋转，两手相交抱头，两手互相摩头部。
2． 面功
用两手掌摩擦极热后，摩擦面部，各处皆要摩到，如揩汗状；再用唾沫入掌心，向面上摩擦；两手再向外推，向下滑摩脸面部各9次，上推哦9次。
3． 耳功
以两手按两耳轮，一上一下摩擦；平坐，一足伸一足屈，两指横举，直竖两掌，再向前若推门状，扭颈左右顾各7次；两食指插耳门向外各拨9次，又名“聪耳功”。
4． 目功
每睡醒先不睁眼，用两大母指背相合，擦热揩目14次；眼仍紧闭，左右轮转眼秋各7次；紧闭少时，忽大睁开，两手大指背曲骨重按两 竹穴36遍；再以手逆撑额部，从两眉心处眉心穴的脑际推摩36次，仍须咽津无数。跪或坐两手按地，回头用力后视左右各7次，此谓“虎视”；再用两拇指外根向外擦眼36遍，用两中指下滑内眼角36六遍。此功又叫“名目法”。
5． 鼻功
两手大拇指背擦热，揩鼻两侧各36次；两食指下擦迎香穴各36次。
6． 口功
凡行口功宜紧闭其口。口中焦干，口苦萨涩下无津，或吞津喉痛，不能进食，乃热症，宜张大口，呵气十数次，鸣天鼓9次，再以舌搅口中清水生，即可退热，又名“鸣天鼓”；用舌抵腭滑齿，即生津液，可解口渴。口不干而无疾，无疾即长进，强身坚骨，有益长寿。
三．舌齿身功
1． 舌功
以舌抵上腭，则津液自生， 而咽之。多咽津液助消化水谷，可增食壮体，体壮则功法神速。
2． 齿功
叩齿36通，可以集元神；小便时紧咬其牙。员神而精神百倍，神光足满，可健体延寿。
3． 身功
盘膝坐时，以一跟抵肾囊根下，使精气无漏，垂足平生，但不可抵肾子，也不可着抵于空处。行功毕，起身宜缓，手足不可急速猛动坐宜平直，其身竖起脊梁，不可东倚西靠。走时宜昂首挺胸，不要弓腰低头。卧时爽身，不可屈颈勾头。
四．内外功夫秘诀
1． 内外功二十要
面要常擦，目要常揩,耳要常弹，齿要常扣，背要常暖，胸要常护，服要常摩，足要常搓，津要常咽，腰要常揉，膝要常抓，肘要常摇，肩要常捏，腕要常转，阴要常捧，肋要常击，背要常捶，头要常推，胯要常点，股要常掐。
2． 内外功十六忌
忌早起磕头，忌阴室贪凉，忌湿地久坐，忌凉着汗衣，忌热着晒衣，忌汗出扇风，忌灯烛照谁，忌子时房事，忌凉水着肌，忌热水灼肤，忌房后饮冷，忌酒昏练功，忌身弱贪练，忌刚猛急躁，忌精神分散，忌中途停辍。
3． 内外功二十伤
久视伤精，久听伤神，久卧伤气，久坐伤脉，久立伤骨，久行伤筋，暴怒伤肝，思虑伤脾，过悲伤脉，过饱伤胃，过恐伤肾，多笑伤脾，多言伤液，多唾伤津，多汗伤阳，多泪伤血，多交伤髓，多恼伤心，多闷伤脑，多劳伤力。
五．悬金钱
悬金钱主要练耳目的听视之力，是提防敌人偷袭之法。练时可用带孔的旧铜钱两枚用细丝线系于大梁上，高与眉齐平，人于铜钱前，以手推钱，使钱从眼前飞过。如能练到眼皮不貶，再练背后听风声之功夫，旧之则效力大显，遇惊之时，交手之际，自能临机应变，如果再有绝技配合无不胜利。
六．挂佛珠
取佛珠两粒，用丝线系于坐禅处前后，高于眉平齐。在坐功练习结束后，用手拨动珠子左右摇摆，经眼前头后飞过，如果能眼皮不貶，并可分清去向，耳后可听珠子摇动响声，伸两指可立即捏住，表明功力显著。如与人搏斗，打来暗齐器则可探手捏住，是防身护体的好功夫，完全靠眼耳的功力即可制人。
少林高僧淳密曰：
眼耳人身之探马，眼观耳听先回答。
冲杀战场数百阵，全靠眼耳第一家。
七．千层纸
千层纸眥在练习拍打的阳劲。其练习的方法简单，用纸千余张，钉在木墩上，又叫“打纸墩”。放置时高与腰平齐，以拳，掌，指，肘击之。先马步站桩，以后练至活步跳动，翻身向下劈，砸，弓步拍打，側身肘击，正反左右都可以互相轮流，交替击打。用各种手法意象与敌拼搏之势，攻而取之，破而进之，闪避而袭之。练习半年，则初步成功；练一年，则可成就中乘功夫；两年后则全功告成。至此时一拳到处则疾如狂风暴雨，击中敌人，轻者跌到疼痛，重者伤筋动骨，但不能致命。所谓“阳刚之劲”，令人难以吾通，但功成后再练习它功，则进效神速，凡著名技击家都不可缺少这项基本功法。
八．如意圈
如意圈是练习手指拈捏劲力的功夫。用金属制成两铁圈，又似小儿戏耍之铁环，惟直径小，可以五指抓捏为度，两手各捏一枚。初步练习时，每个可重3~4斤，以五指捏转，经久之后，随功力渐深，可用拇，恃，中三指；再后可减为拇，食二指，乃捏转如常，此时第一步功夫已联成。然后逐渐增至8斤为度，两指仍能捏转如常，即大功告成。渐增至15斤，如仍捏转如常，则指如钢钩，触人肌骨则疼痛非常。技击大家经常练此基础功夫，少林武僧也经常练习此功法，并以此功为武术基础。
少林武僧淳密法师曰：
如意铁圈太方便，云游出山带身边。
闲来无事可练功，紧要也可避危险。
九．悬棉槌
此功是练习手眼的功夫之一，其练法简便。练时用棉花少许揉作圆球，用丝线系于梁间，用一指，或二指，或用掌，或用拳点打，或用枪，刀，棍，剣等器械点刺之。初学者不易刺中，久习后则能随心所欲，待能点刺一一刺中时，其功夫则成。如与人搏斗，则举手点欲点之处无不命中。技击名家多练此功。棉槌可悬一个，也可两个，左右交替运转，活步翻身点打刺击之，仿佛实战一般。习练纯熟后，无论敌从何方来都可击中欲击之处。
少林点打技击名师如净师太曰：
手上功夫练几层，纸墩铁环棉槌中。
持恒磨练几十载，临阵对敌可实应。
十．打木人
打木人功夫是少林七十二艺中基础功夫，切莫轻视，练时用粗木棒埋于地下3尺半，上露5尺至5尺半，或6尺更好，中间再装一横木，长约尺半左右，其形如十字，又如人伸双臂状，中为胸腹，上为头，横木为两手，下为独脚，外边以棉花皮等包囊，形如一人站立。练习者立于木人前，或抱或摔或挤或以指掌点打上部，或以臀胯靠挤中部，后以两足踏下部。心中想象人身各部，施各种手，腿，肘，胯，足法，以及全身之劲力应用之法。每天清早舒筋后可练习此功，再练习其它拳脚，更为有利。
少林贞緖高僧曰：
打木人练劲力法，终朝日勤奋苦练。
习成全力合一体，风雷闪电齐交加。
十一．踢木桩
踢木桩可练习腿功夫。将一木埋于地下，朝夕练习侧踢，蹬踢，弹踢，铲踢，扣踢，摆踢，缠踢等各种踢法。如果死踢，则站立不动，两腿交换踢击；如果活踢，则单腿跳动交替踢击，反出跳动踢击，转身踢击。亦可在心中想象此桩为敌人，采用各种方法对付敌人：如抬足踢击，闪战攻防，用各种身法灵活多变踢击木桩。如果能把粗木踢断则功夫显著，与敌交手，踢之敌必受伤倒地。
十二．踢称锤
用鹅卵大的称锤3~4个吊在横梁上，以足踢之，称锤来回摆动旋转，如能每踢都中，则以显初功，如4个称锤各个都能踢得不粘身，则脚踢有准，在某些搏击场上，就可以控制脚的发动。本功旨在练习脚功踢准目标，不发空脚之功，属阳刚之劲路，有技巧之力，也可练习眼力。
少林高僧寂经大师曰：
踢木桩，踢称锤，脚有力，中有准。
持恒练，锐意修，击敌重，步法稳。
十三．内外基本功夫述要
凡习功夫者，不论软硬功夫，都要凝神固精，冥心敛气。要想做到“凝神固精，冥心敛气”，必须排除一切思虑，除去一切隐患，方可成功。以下诸般皆备，有病者依法调治，无疾者使内脏坚实，气沛充体，成功较易，收效较速，否则内疾不消除，外疾易侵犯，纵使日习不停，不但难成且因此而受其害。因此，往往习跌坐者易成白痴，习吐纳者易成痨瘵，只因未练内外功调治内道，不得其道，以至外邪侵入，内疾增盛，致成各种奇症而不可救药。前面所举“十六伤”。“二十伤”等，皆为治病强身的重要方法。内脏既坚固，然后再依七十二艺中之“四段功”，逐段练习，必能达到目的。惟练习四段功时，需按部就班，不可间断，不可遗漏，每天以子午2次练习为最佳。因子过阳生，午过阴生。合阴阳二气相融会。若每天练一次者，在早6点半时练之，次为阴阳交泰之时，得气则盛。除此规定时间外，若任意乱练，必无好处。练功地点，要以清静无杂声之地为最好，若处在尘嚣中或杂声杂色融于耳目，则神不守舍，气必分散，神乱气散，不能成功。此外四段以柔为主，不要免强之力和贪多务速之心，不可犯“十六忌”，“二十伤”，否则会损伤身体。此外练习者还要注意，在练功前先练内外功，四段功100天，以此作为练习其它功夫的基础，非常有利于长功。
少林醇锦法师曰：
七十二艺是奇功，必须行习基本功。
得机得时得玄妙，循按师法定成龙。
少林淳念法师曰：
七十二艺须苦练，春夏秋冬不休闲。
每天练习数百次，持恒定然成好汉。
少林正宗七十二艺---铁膝功
●铁膝功
歌诀曰：
“苦修苦练铁路功，肉拳击摩木投楞。 换用铁锤打三年，膝盖坚硬应用灵。”
练法
1．练功者两腿盘膝坐正，用两拳砸击两膝盖，每天早、午、晚3次练习，每次各砸500拳，每天砸膝3000拳，半夜子时也可以各砸击500拳，全天共砸4000拳。
2．每天每次砸击以后，用双手按摩膝盖，向内摩100圈，再向外摩lOO圈，每天早、午、晚3次按摩；紧随砸击后接着按摩，半夜要砸击也随着按摩，共按摩4次，左右共旋转按摩800圈，自然轻松。可以舒筋活血，以防肌肉脉络死僵，必须耐心坚持按摩。
3．练习一年半后，砸之不觉疼痛了，两膝坚实了，可以更换用木槌击打两膝盖，依上法练习之，每天4次击打，每次击打两膝盖各800槌，每天共砸击6400槌，砸击后仍然依上法按摩，向内旋转120圈，再向外旋转120圈，全天旋转按摩960圈再休息。
4．再练习二年后，可换铁捶击打两膝盖，依上法练之，每天4次击打，每次击打两腿各1000锤，每天共砸击两膝8000锤，砸击后仍然依上法按摩，向内旋转150圈，全天共旋转按摩1200圈，再休息。要真正练成最少要六年，全功告成也得九年。
[功法略解]
1．少林铁膝功是少林正宗七十二艺中的硬功外壮功夫，属阳刚之劲路，是专供练习人身膝盖部的重要功法，是少林武僧经常研练的功夫。
2．铁膝功在少林武术中起着重要作用。与敌搏斗，有上提，下跪，左拐，右挂，前顶和防护等用处，不精武术者不易应用。功成之后，一对膝盖，与铁铸者无区别，攻击时，即可利用膝盖，如合膝与分膝等是攻击敌人所用的。膝部也可左右震击，也是膝关节的灵活力，此力量虽不大，但也可把对方攻来的力量化小或者化无。所以说膝部的用处是支撑全身的牵引力，牵引着大小腿在行动，作各种大大小小的动作。练习膝关节极为重要。
3．练习铁膝功的要点：学习武术之人，艺不压身，技能不怕多，越多越妙。以全身而言，多练一种功夫，多有一种用处，所以要持之以恒，耐心苦练，循序渐进，练成坚实的一双膝盖。
附：汤洗药方
桂枝3克、丁香6克、荆芥28克、蔓荆子32克、牛膝32克、防风15克、乳香15克、鸡血藤10克、细辛6克、羌活20克、白艾6克、艾叶20克、丝瓜络10克。
以上药物，共研细末，每用药末30克．加食盐9克，连须葱白头5个，煎汤洗膝盖。洗时须温热，不限次数，多洗更妙。一剂药可分成7次，每次药用2至3天，再换新药，共用15天至20天。都是用在练功之后，行完按摩术，再温洗膝盖。
功效：有坚肌肤，硬皮肉，舒经络；强筋骨，加速功夫的进展之用。更有消肿、去毒、止痛之妙。
少林高僧宗乡长老曰：
“铁滕练成赛铁铜，用力敲打金石声， 如若提膝攻防用，抵上对手即致命。”
少林正宗七十二艺----梅花桩
●梅花桩
歌诀曰：
少林从师数十冬，梅花桩上练真功。
持之以恒锐意修，定可成名盖群雄。
练习
1．用石灰在地上画碗口大的圈子成五个，形如梅花，走盘时步步踩在圈上，走梅花桩步，要练习半年功夫。
2．在地上摆上五个碗，碗口向下，碗底向上，排成梅花样，踩在碗底上面练刁梅花步，步步踩准，切莫掉下来，半年以后可以运用自如。
3．在地上栽五根二寸一分的木桩，上边露出一尺半，栽成梅花样，桩的周围地面如果松软，可以加石块、砖块砸结实栽稳固、脚踩在桩上练习梅花桩。持续半年。
4．将木桩露出地面三尺高，栽桩方法同上，栽埋好以后、可在桩上练习拳套招式、武术马步桩功等。又需用一年。
5．再埋露出地面五尺高的木桩，栽埋木桩法同上栽埋好以后，在木桩上练习拳套招势，或马步桩、弓立桩、歇步桩等功法，运用自如，不觉费力，也须一年功。
6．再埋露出地面七尺高的木桩，裁埋木桩方法同上，栽埋好后，可以用脚步步踩在桩上练习拳路和招势，或者各种桩功等，必须一年半功大。至练习纯熟，在桩上运用自如为度。
练习功法和拳路招势、必须身上带沙袋，沙子应经烧和猪血浸，否则会损血，若用铜制腿环或青铜代沙亦可。重量由轻渐重，日日增力，月月增加沙袋重量，直至全身上下共带沙袋六十斤，再练习自然，可于桩上蹿跃纵跳如履平地，即功夫告成。初步成功需五年，真正成功需要六年。要想巩固功夫要八个春秋，并仍然要继续苦练。否则不进则迟，退则前功尽弃，一切苦心力气均付之东流。
练习者在地上练习时，立时只一足，并且着力于足尖，心中自定跳跃的程序，左右足下落不要受限制，以便利为准，足尖一定要踩在梅花桩的中央，不可偏位，偏则功大稍逊，要努力，待练熟后再上桩。
[功法暗解]
1．少林梅花功是少林正宋七十二艺中的软功内壮法，属于轻身功夫的一种，也是飞檐走壁的基本功夫，是专门练习人身的敏捷及步法轻灵的功法。为少林寺武僧经常练习的传统桩功之一。
2．少林武术的走桩是东、西、南、北四方各栽一根木桩，中间栽一根，为五子梅花桩；还有七星桩(排列像天上的北斗七星，又名勺于星)、天罡桩(排列式是从左至右分为十二行，每行前、中、后竖插三桩，共计三十六桩，取三十六天罡之意)、九星桩(排列是在前、中、后各竖三根桩，共九桩，形成方阵)、八卦桩(排列按八卦图乾、坎、良、震、巽、离、坤、兑)、九宫桩(排列按金、木、水、火、土，外加乾、艮、巽、坤四个斜方，共为九宫，也可以说八封桩当中，加一根戊己桩，即为九宫)、天干桩(排列前三根、中四根、后三根，共计十根，取十天干而得名)、地支柱(排列每行三根，共四行，按属象十二地支而得名)、窜宫桩(排列是共四行，每行七根，按二十八宿星辰而得名)、地煞桩(又名窜林桩，排列式共六行，每行十二根，共七十二根，按七十二地煞星辰而得名)、转轮桩(下边一个总粗木轴，下边栽在地下很稳固，上边一个转盘，盘上也是五根梅花式木桩排列，在其上练习很难，因为木盘转动，没有十五年至二十年的功夫不能习成转轮桩)、猿猴桩(排列式当中一大粗木桩，上头一个横木，当中一活动铁轴在横木上穿过，横木的两头各安两个短桩，连中间大校共五个，横木的两头下边有石墩接着，与横木相距二寸，如果跳上练习功夫跳到一头，另一头即翘起，两头形似猿猴，并跳上跃下地活动着，很难踩稳桩头，和转轮桩费力不差上下，需十五年苦修)。
3．经过练习桩功，既能增长下盘的实力，又能把身体练习灵活，是少林武术中一种重要的基本功夫。练习梅花桩和练习其它桩同样困难，木桩面积很小，人在上面以脚前掌踩踏，一不稳则会掉下来。同时，由于桩当中有一定空隙，每一个动作必须要掌握分寸尺度，否则如果不慎掉下来是小事，四面都是桩头，会受伤损的，因为难度大，危险性也大，所以不要贸然登桩，要练得一定技巧后，再上去练习。
4．练习此功夫多用于临机应敌之用。除了练习跳跃灵便，还练习眼神。与人交手时可使人捉摸不定，可出奇制胜。
5．少林武术练习的要点：要吃苦耐劳，不许间歇；要坚持不懈，锐意18心进修。此功主要练习身之轻灵，步之敏捷，眼之观察。
少材贞绪大师曰：
少林桩功须耐心，步形尺寸要谨慎。
练至身轻如飞燕，应用自如把敌临。
少林七十二艺之铁扫帚
歌绝曰：
扫帚功夫威力显，黄风卷地一溜烟。
两腿坚硬如铁棍，扫中敌人筋骨断。
练 法
１．练习铁扫帚功，每天先马步桩势，站至力尽时略做散步，待力量恢复后再继续依法站桩
。初练时间不要过长，以后满满的延长时间，至马步桩站到两个小时仍然不觉得疲劳时，则第
一步功夫告成。因为练习马步桩式是以三盘稳固，五体坚实为主的，练习日久两腿坚实有力，
寻常之人难比。（图１０）
２．在经常走的路上埋栽木桩，或在距离略远处埋载数根木桩，来回出入用腿横扫木桩，先
用前扫腿扫击木桩。（图11）
3．按上法经久练习不可间断，再用后扫腿扫击木桩。两腿四周都要练习，只有前，后，里，
外四面都横扫木桩，才能练习得坚韧有力。若有一处不到，则软弱无力，不能应战所以要均衡
练习。至于练习一条腿的功夫，或者练习两条腿的功夫，可由个人视情况任意选择。（图12）
4．练至日久功深时，用前扫腿横扫木桩，腿到而桩断。（图13）
5．继续练习不断进步，用后扫腿扫打木桩，当即桩断。至此第二步功夫已告成。每见木桩扫
打数次，初步时筋肉红肿疼痛，但要坚持磨练，日久年长即可坚肌肉强筋骨，不绝疼痛。渐渐
木桩动摇，终究被打断。桩断后再加粗桩，按上法继续练习。此时如再打细木桩时则可轻易扫
断。（图15）
6．打过木桩后，再用腿打大树，先用前扫腿横扫打树。要使推前面，里面，外面，后面全练
到。（图１５）
７．再用后扫腿扫击大树。要使小腿后面，外面，两面全练到。要使腿的四周都能得到练习
，才称得上是全面锻炼。（图１６）
8．经过长时间的练习，刚开始扫大树，如蝼蚁登泰山，青蜓撼石柱，见功很慢。4~5年后，
用前扫腿扫击大树，腿扫到时，则枝头弱叶可被震掉，继而树干受到震撼。至腿功到炉火纯青
时，扫腿到处，树则遥遥欲倒，渐可叶落干枯。
9．用后腿扫击大树，经久日磨练，对扫击到树身，书则遥遥欲倒，渐渐干落枯叶而死，此时
腿上功夫则告成功。
[功法略解]
1．少林铁扫帚功法，是少林正宗七十二艺中硬功外壮法，纯属阳刚之劲，为专供练习两腿部
的重要功法。
2．少林拳法云：“腿者，支撑身体，载一身之重量，使身体静如山岳，收盘安稳之效。动似
江河，无丝毫迟缓之余。举止镇静而不乱，动作平稳而不摇，气不上浮，故无上重下轻之弊。
足不虚蹈，即少有腿疾之患。”因此初学武术者，一般腿部无力，以至如树木无根，身若风摇
，自有应手而移，随动而到之现象。精于武术者则不然，每一姿势，其根在脚，发于腿，主宰
于腰，行于手指，遂能得机得势。故练腿之法，乃当务之急。又云：“管脚之搀力，腿亦有功
。宜悬而缩，宜活而硬。”这就是所谓的“下盘紧密”。拳谚“手是两扇门，全凭腿打人”，
“打拳不溜腿，必是冒失鬼”，“三分用拳，七分用腿”，“若用腿打人，全凭连环腿”等等
，均说明了腿（腿法）的威力及在少林拳中所起的重要作用和地位。故此歌诀曰：“前腿要弓
，后腿要蹬。弓步要弓，蹬步如钉，弓钉相和，力蓄其中，静象山脉，稳盘固重，千钧大力，
牵我不动。“
3．少林拳在技击中首要明确“五要”，即手，眼，身，脚，步五要素。而腿法所重要的是脚
尖，脚根，脚掌，脚内侧，脚外侧，小脚内侧，小脚外侧等部。在攻防实战中，腿脚的威力是
特别大的，它比手臂的之力大3~5倍，并且容易隐蔽，使对手不易察觉，，还可对人身上，中
，下三盘部位进攻。上边可踢头与胸背部，中间可踢腰与腹阴部，下边可踢膝盖和小腿部。腿
法一旦使出是灵活多变的，踢中就可挫败敌方。所以少林拳术着重讲究腿法的练习。巧妙有力
的腿法，自可应战有力。
4．少林拳术中腿法有很多种，单以弹，蹬，瑞，点，铲，缠，拐，错，勾，踢等腿法为主，
有里合，外摆，后撩，倒踢，前扫，后扫，旋踢之分，还可结合腾空跳跃的劲力，作出飞脚，
摆莲，箭弹，踢蹬，侧瑞，扣踢，旋踢，旋子，旋风腿，空翻等。这些常用腿法，均可上下，
前后，左右相互使用，如果平时不加强练习腿法，在实战应用时就会速度慢，软弱无力的现象
。就是踢出腿以后，支撑腿力不稳固，不能迅速收回踢之腿，就易被敌抄腿摔倒。所以，练少
林拳首先要练习好腿法，方可见成效。
5．对于腿法的练习，第一先注意压腿，踢腿等，勤揉膝盖，增加关节韧带的揉韧性和灵活性
。第二要坚持苦练，不怕痛苦，加练铁扫帚功，拍木桩功，踢沙袋，勾扫树木等功法，使腿法
具有很大的力度，速度和坚硬度，如此才能充分发挥腿的技击威力，制服顽敌。
6．练腿的注意事项：练习腿法虽然是持横苦戏剧，但也要巧练，不能拼命蛮干。如果过于急
躁，急于求成，则容易出现韧带拉伤，关节扭伤等毛病，很难恢复，影响功法练习的进展，不
仅不进步反而会造成退步。此外，练习以后要慢慢做放松散步活动，不可突然坐卧，这样会造
成韧带僵硬，失去灵活性。拳谚曰：“练多不如练少，练少不如练好，练苦不如练巧，练巧不
如练妙。”表明用脑揣摩钻研的重要性。拳谱云：“练武先练心，练心才练身，心动全身动，
身动气血临。”练铁扫帚功夫，也要用心练才能见成效。
7．练习此腿功至坚实后，可用于扫击强敌和拂击敌人武械。力量要用在小腿上，遇被群敌围
困，以腿横扫之，群敌腿部受伤则伤筋动骨，当即解围。
附：铁扫帚秘方（强筋壮骨丸）
无名异（制）15克，自然铜（制）15克，木鳖子（菜油浸炒）15克，苏木15克，地龙15克，
当归（酒浸）15克，乳香15克，没药15克，均耳灰30克，牛膝10克。
以上诸药共研细末，炼蜜为丸，如眼珠大。练功前服丸，用温开水冲服。
功效：有强筋健骨，壮肌肉和柔韧带的功效，并有止痛消肿之消果。
少林高僧清伦法师曰：
铁扫功法是苦功，日夜修炼不削停。
铁腿突围破群敌，由小渐大脚力增。
古刹习成铁腿功，横扫千里一阵风。
少林七十二艺之排打功
歌诀曰：
排打之法有苦痛，持恒磨练得数冬。
全身内外合一体，內气固足赛铜钟。
练 法
1．用击打之法使筋骨坚实，与槌打功夫相同。首先以坚木做成1尺长，宽6寸，厚1寸5分的木
砖一块，用手握木砖中央，以木砖外沿侧击其各部，都应排到。顺序是先排大小臂，左右换手
排之，各排100次，由轻到重；再排大小腿，排左腿则右手握砖，排右手则左手握砖；次排胸
腹，应以左右交换排打；再排后腰和两臂。如此每天晨昏各排1次，每次各部都要排100下，持
续1年半。（图7）
2．第二步由木砖变窑砖（在窑上浇过的，盖房子用的砖块），仍然和木砖排打的顺序是一样
，排打1年。（图8）
3．第三步由窑砖变金砖（用铜铁铸成之砖，而非真金），再按木砖排打方法练习和顺序排打
1年半，则全功告成。但仍要继续排打，不可中断。（图9）
至此功成之后，全身上下各处坚实无比，虽然不能刀枪不入，半受一般拳脚打不致伤身。应
注意的是在排打软裆部时，须把气鼓足，不要伤了内部。大约一次呼吸击打一下，每排打一下
之后，要吐一口，然后再鼓气排打，前后共练习4年功夫，必有成就。
[功法略解]
1．少林排打功法是少林正宗七十二艺中的硬功外壮功法，同时也具有内壮软功之劲，属阳刚
之劲，是专门坚实身体各处，增强对抗能力的重要功法。
2．少林技击中，都是用拳打脚踢胸，腹，肋，背，肩，胯，臂，腿的，时刻都有被敌击打的
危险，如果不经过排打的练习，则肌肉松弛，易被击打。如果是经常练排打的身体，就能经起
敌人的击打，甚至无论击打什么部位，都毫无疼痛感觉，内里五脏六腑都不会受伤，并能发挥
水平使出少林武技的威风，从而战胜对手。所以少林拳諺云：“内练一口气，外练筋骨皮。”
在练排打功时，要将身体内在的丹田之气，与外在的筋，骨，皮，肉练成协调一致的整体。在
练习时要做到以意领气，意到气到，练到炉火纯青，可成金刚不朽之躯，百劫不病之体。
3．古拳谱中关于排打功的用具——谷袋的制法是：用粗布缝制成一个两层的长形圆布袋，长
1尺9寸，粗细约4寸，一端缝死，往袋里装入一半谷子，用绳从头上扎结实，余下的一半空袋
留作手握。在练功的时候，排打的顺序要先从左到右的排打，因左为血分，右为气分，血先行
而气宜随，如此不会有差误。另外手足四面都要全部排到：先从左轴右侧排打，至左手心直至
左手中指尖为止，这是左手里面的排打法；再从左肘开始，顺序打至左手背至左手中指尖为止
，这里是左手外面的排打方法；再从左腋下排打开始，顺打至左手指为止，这是左手外面排打
法；再从左腋下排打开始，顺打至左手指尖为止，这是左手下面排打之法；再从左肩开始，顺
排打至左手为止，这是左手上面排打方法。左手四面打完之后，再接着打左足部位；先从左肋
打起，顺打至左小腹，左大腿面，左腕直至左小腿面脚趾，这是左足前面排打之法；再从左腋
下斜打至左外棵再至左小趾为止，这是左足外面排打之法；从左血盆骨向下顺打至腹部左侧，
再横打至腹部右侧，然后换左手持谷袋由右横打至左腹部，用右手掩住外肾部位，以免谷袋击
伤。左手再从小腹打起，从左腿内侧打到左棵，之打至作脚趾为止，此为左足里面排打之法；
再双手持谷袋，过头顶后排打左脊背20下，再用左手持谷袋反手从上而下排打左脊背，向下顺
打至左腰眼时，将手一转，顺打至大腿，左肚筋，左脚跟，此为左足后面排打法，然后再接着
排打右手四面。切记排打时由上而下密密顺打，万不可脱漏，也不可逆打。如有脱漏切不可补
打，须一气顺排循行。排打的时候要先吞一口气。左手，左足，右手，右足，共吞气十六口，
连前共吞气65口。练习排打功30天或60天以后（年轻力壮者30天，老年体弱者60天），加练习
巡手式共吞气4口。又过10天后，加偏提式吞气6口，正式吞气3口共9口。又过10天，再添薛公
站式吞气3，口。又10过天，再添列肘式吞气6口，共吞气２２口，加上前面的６５口总共吞气
８７口。至此时功夫已成。
４．少林排打功法的练习要点：此功除四肢和前后胸服外，也可排打排打头壳各部，练成头
肘功，前后共排练４年即可成功。此功在少林寺内与打木人功夫不相上下，但风格独具。
附：排打功内壮药方
乳香８克，无名异８克，自然铜６克，番木鳖６克，朱砂６克，杜仲２０克，五加皮３５克
，棉花根６０克，胡椒６５克，牛膝１５克，木瓜１２克，川芎９克，猴骨（醋灸）３０克，
研成细末备用。在每天晚上练功前，用好酒冲服１。７克，然后再喝白开水半碗，开始排打。
功效：有壮功固气，坚肌肤，壮筋骨，循环气血之效，有助于加速功法的进步。
少林排打名师保轮禅师曰：
排打之法是真功，流传寺内妙无穷。
寺僧朝夕苦修炼，看家护院不计冬。
少林高僧洪温禅师曰：
排打本是护身法，全身上下似铁塔。
强敌想伤难下手，我身一动吓敌扒。
